Fot.123RF.com
W jaki sposób można korzystać z zalet sauny?
Zanim dowiemy się, jakie są korzyści korzystania z sauny, warto dowiedzieć się, jak odpowiednio należy przygotować się do każdego seansu. Sporo osób nie wie, jak korzystać z sauny, by nie narobić sobie żadnych szkód zdrowotnych. W pierwszej kolejności należy porozmawiać z lekarzem, czy na pewno nasze zdrowie jest w dobrej kondycji i możemy liczyć na pozytywne efekty. W innym przypadku możemy poczuć nieprzyjemne efekty uboczne, a nawet mocno naruszyć własne zdrowie.
Niezależnie od tego, czy naszym obiektem zainteresowań jest sauna fińska, czy też sauna parowa, przygotowania się do sesji przebiegają w bardzo podobny sposób. Dzień, w którym chcemy skorzystać z łaźni parowej lub suchej, należy rozpocząć od właściwej diety. Unikajmy alkoholu, a także zbyt sytych posiłków.
Można korzystać z sauny bezpośrednio po treningu, na przykład na siłowni lub na basenie. Jednak pamiętajmy, by zawsze przed skorzystaniem z łaźni parowej lub suchej, koniecznie wziąć prysznic i dokładnie zadbać o higienę osobistą. Jeśli szukasz więcej inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o saunach.
Sauny parowa i sucha posiadają konkretne warunki występujące w pomieszczeniach. Dlatego należy do nich dostosować optymalny czas przebywania. Efekty korzystania z nich będą jeszcze bardziej zauważalne, jeżeli po seansie weźmiemy chłodny prysznic, a następnie nawodnimy swój organizm poprzez wypicie przynajmniej 1 litra płynów.
Korzyści
Korzyści korzystania z sauny są zauważalne niemalże po pierwszej sesji. Istnieje wiele naukowych dowodów na temat tego, co daje sauna, a także jakie zalety są odczuwalne, jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Do największych korzyści zaliczymy przede wszystkim:
- Usuwanie toksyn z organizmu – sauna parowa oraz sucha wpływa na potęgowanie procesu pocenia się ciała. Wraz z potem usuwane są z naszego organizmu wszelkie zanieczyszczenia w postaci toksyn oraz metali ciężkich.
- Szybsza przemiana materii – zalety korzystania z sauny po treningu fizycznym, uwidaczniają się przy jeszcze szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej
- Relaks – relaks i odprężenie to największe zalety korzystania z sauny. Jest to również świetny sposób na wyciszenie organizmu oraz rozluźnienie mięśni, szczególnie po treningu. Jeśli szukasz więcej porad, przeczytaj także ten artykuł o saunie fińskiej.
- Poprawa jakości skóry – na pytanie co daje sauna, na pewno warto odpowiedzieć, że ładniejszą cerę. Skóra staje się bardziej jędrna oraz zdrowo zarumieniona. Osoby posiadające problemy z trądzikiem odczuwają znaczną ulgę w zmianach skórnych. Oczywiście trzeba pamiętać, jak korzystać z sauny, by odczuć jak najlepsze korzyści.
- Lepsza odporność organizmu – to w czym pomaga sauna, to przede wszystkim zwiększenie odporności ciała. Oczywiście za wady uznaje się brak możliwości korzystania z łaźni w czasie przeziębienia. Jednak przy dobrym stanie zdrowia, zmniejszymy zachorowalność na różne schorzenia.
Zauważymy liczne zalety sauny. Oczywiście każdy z nas posiada osobiste preferencje, które nakierowują na konkretny typ kabiny. Zbawienne efekty będą najbardziej widoczne przy regularnym korzystaniu z sauny. Nasze zdrowie znacznie się polepszy, dzięki zwiększonej odporności, a także niższej zachorowalności na przeziębienia i grypy. Oczywiście niektóre właściwości sauny, mogą być odbierane jako wady.
Przeciwwskazania
- Choroby serca
- Zachorowania na nowotwory
- Ostra astma oskrzelowa
- Stan gorączkowy
- Ostre zapalenie reumatoidalne
- Ciąża
- Hemofilia
- Epilepsja
- Choroby oczu, takie jak daltonizm lub jaskra
- Grzybica i choroby weneryczne
A może łaźnia parowa?
Jeżeli po rozmowie z lekarzem wykluczymy wszystkie przeciwwskazania, mogące pogorszyć nasz stan zdrowia, to warto zdecydować się na sesje w łaźni parowej lub suchej. Zarówno sauna fińska, jak i również sauna parowa daje nam niesamowite zalety korzystania. Niezależnie do tego, czy będziemy po treningu, czy po leniwie spędzonym dniu w domu. By dowiedzieć się, co daje sauna, jakie niesie ze sobą zalety, warto przekonać się o tym na własnej skórze. Oczywiście sauna fińska oraz sucha przyniosą nam wcześniej wymienione korzyści. Jednak zalety korzystania mogą być odczuwalne w indywidualnym stopniu przez każdą osobę.
Wiedząc jak korzystać z sauny, na pewno efekty będą bardziej odczuwalne. Sauna fińska oraz sucha posiada cenne właściwości, przekładające się na nasze codzienne samopoczucie i kondycję fizyczną. Nieliczne wady nie powinny stać na drodze do tego, by móc korzystać z dobrodziejstw łaźni.
