Poradniki

Dlaczego warto korzystać z sauny? Sprawdzamy korzyści zdrowotne

Korzyści korzystania z sauny są naprawdę olbrzymie. Należy jednak dokładnie skonsultować z lekarzem swój stan zdrowia, by wykluczył wszelkie przeciwwskazania. Dopiero później możemy zauważyć zalety korzystania z sauny oraz cenne właściwości, szczególnie przy regularnych sesjach.

REKLAMA

Fot.123RF.com

W jaki sposób można korzystać z zalet sauny?

Zanim dowiemy się, jakie są korzyści korzystania z sauny, warto dowiedzieć się, jak odpowiednio należy przygotować się do każdego seansu. Sporo osób nie wie, jak korzystać z sauny, by nie narobić sobie żadnych szkód zdrowotnych. W pierwszej kolejności należy porozmawiać z lekarzem, czy na pewno nasze zdrowie jest w dobrej kondycji i możemy liczyć na pozytywne efekty. W innym przypadku możemy poczuć nieprzyjemne efekty uboczne, a nawet mocno naruszyć własne zdrowie.

Niezależnie od tego, czy naszym obiektem zainteresowań jest sauna fińska, czy też sauna parowa, przygotowania się do sesji przebiegają w bardzo podobny sposób. Dzień, w którym chcemy skorzystać z łaźni parowej lub suchej, należy rozpocząć od właściwej diety. Unikajmy alkoholu, a także zbyt sytych posiłków.

Można korzystać z sauny bezpośrednio po treningu, na przykład na siłowni lub na basenie. Jednak pamiętajmy, by zawsze przed skorzystaniem z łaźni parowej lub suchej, koniecznie wziąć prysznic i dokładnie zadbać o higienę osobistą. Jeśli szukasz więcej inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o saunach.

Sauny parowa i sucha posiadają konkretne warunki występujące w pomieszczeniach. Dlatego należy do nich dostosować optymalny czas przebywania. Efekty korzystania z nich będą jeszcze bardziej zauważalne, jeżeli po seansie weźmiemy chłodny prysznic, a następnie nawodnimy swój organizm poprzez wypicie przynajmniej 1 litra płynów.

Korzyści

Korzyści korzystania z sauny są zauważalne niemalże po pierwszej sesji. Istnieje wiele naukowych dowodów na temat tego, co daje sauna, a także jakie zalety są odczuwalne, jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Do największych korzyści zaliczymy przede wszystkim:

- Usuwanie toksyn z organizmu – sauna parowa oraz sucha wpływa na potęgowanie procesu pocenia się ciała. Wraz z potem usuwane są z naszego organizmu wszelkie zanieczyszczenia w postaci toksyn oraz metali ciężkich.

- Szybsza przemiana materii – zalety korzystania z sauny po treningu fizycznym, uwidaczniają się przy jeszcze szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej

- Relaks – relaks i odprężenie to największe zalety korzystania z sauny. Jest to również świetny sposób na wyciszenie organizmu oraz rozluźnienie mięśni, szczególnie po treningu. Jeśli szukasz więcej porad, przeczytaj także ten artykuł o saunie fińskiej.

- Poprawa jakości skóry – na pytanie co daje sauna, na pewno warto odpowiedzieć, że ładniejszą cerę. Skóra staje się bardziej jędrna oraz zdrowo zarumieniona. Osoby posiadające problemy z trądzikiem odczuwają znaczną ulgę w zmianach skórnych. Oczywiście trzeba pamiętać, jak korzystać z sauny, by odczuć jak najlepsze korzyści.

- Lepsza odporność organizmu – to w czym pomaga sauna, to przede wszystkim zwiększenie odporności ciała. Oczywiście za wady uznaje się brak możliwości korzystania z łaźni w czasie przeziębienia.  Jednak przy dobrym stanie zdrowia, zmniejszymy zachorowalność na różne schorzenia.

Zauważymy liczne zalety sauny. Oczywiście każdy z nas posiada osobiste preferencje, które nakierowują na konkretny typ kabiny. Zbawienne efekty będą najbardziej widoczne przy regularnym korzystaniu z sauny. Nasze zdrowie znacznie się polepszy, dzięki zwiększonej odporności, a także niższej zachorowalności na przeziębienia i grypy. Oczywiście niektóre właściwości sauny, mogą być odbierane jako wady. 

Przeciwwskazania

- Choroby serca

- Zachorowania na nowotwory

- Ostra astma oskrzelowa

- Stan gorączkowy

- Ostre zapalenie reumatoidalne

- Ciąża

- Hemofilia

- Epilepsja

- Choroby oczu, takie jak daltonizm lub jaskra

- Grzybica i choroby weneryczne

A może łaźnia parowa?

Jeżeli po rozmowie z lekarzem wykluczymy wszystkie przeciwwskazania, mogące pogorszyć nasz stan zdrowia, to warto zdecydować się na sesje w łaźni parowej lub suchej. Zarówno sauna fińska, jak i również sauna parowa daje nam niesamowite zalety korzystania. Niezależnie do tego, czy będziemy po treningu, czy po leniwie spędzonym dniu w domu. By dowiedzieć się, co daje sauna, jakie niesie ze sobą zalety, warto przekonać się o tym na własnej skórze. Oczywiście sauna fińska oraz sucha przyniosą nam wcześniej wymienione korzyści. Jednak zalety korzystania mogą być odczuwalne w indywidualnym stopniu przez każdą osobę.

Wiedząc jak korzystać z sauny, na pewno efekty będą bardziej odczuwalne. Sauna fińska oraz sucha posiada cenne właściwości, przekładające się na nasze codzienne samopoczucie i kondycję fizyczną. Nieliczne wady nie powinny stać na drodze do tego, by móc korzystać z dobrodziejstw łaźni.

Przeczytaj również

REKLAMA
REKLAMA

Dodaj komentarz

Wasze komentarze (0)

Brak komentarzy

Ostatnio spodobało się

Informacja

Nie możesz dodać komentarza do tej treści. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.

Edytuj komentarz

Usuń komentarz

Czy na pewno chcesz usunąć komentarz do artykułu "Dlaczego warto korzystać z sauny? Sprawdzamy korzyści zdrowotne"? Tej operacji nie można cofnąć.

Wyślij mailem

Informacja

Zgłoś nadużycie

Informacja

To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.
REKLAMA

Wyłącz to powiadomienie

Nie będziesz już więcej otrzymywać powiadomień do tego zdarzenia.
Państwa przeglądarka jest nieaktualna. Aby zapewnić większe bezpieczeństwo, wygodę i komfort użytkowania w tej witrynie, proszę zaktualizować swoją przeglądarkę.
Polub nas, aby otrzymywać niezliczone pomysły wprost na swoją tablicę!

Edycja zdjęcia

Obróć

Informacja

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać najciekawsze artykuły oraz inspiracje z serwisu Deccoria.pl

Powiadomienia

Informacja

Nie możesz wykonać tej akcji. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.