Poradniki

Jedzenie, które poprawi ci nastrój!

Jesienią i zimą łatwiej popaść w melancholijny nastrój. Za oknem zimno, ciemno i ponuro, więc nic dziwnego, że brakuje nam energii do życia. Dzisiaj podpowiemy Wam co jeść w kryzysowych sytuacjach. Przedstawimy produkty, które zapewnią Wam świetny nastrój, energię do życia i polepszą koncentrację.

REKLAMA

fot. Pixabay.com

Mało kto wie, że większość produktów, od których jesteśmy uzależnieni w niezwykły sposób wpływa na nasze samopoczucie. Koniec z wyrzutami sumienia! Warto wiedzieć po co sięgać, by skutecznie poprawiać sobie humor. To czysta nauka!

TRUSKAWKI

Nie od dziś wiadomo, że truskawki zawierają więcej witaminy C niż np. cytryna czy pomarańcza. Witamina C wspomaga produkcję endorfin, które zbawiennie wpływają na nasze samopoczucie. Truskawki zawierają żelazo, kwas foliowy, witaminę A, witaminy z grupy B, magnez, mangan, miedź, potas i wapń. To prawdziwa bomba witaminowa.

GORZKA CZEKOLADA

Gorzka czekolada uwalnia serotoninę i fenyloetyloaminę z organizmu, co likwiduje uczucie zmęczenia, przygnębienia (może nawet działać trochę odurzająco). Zwiększa poziom endorfin odpowiedzialnych za zmniejszenie bólu i stresu. Teobromina zawarta w czekoladzie rozszerza naczynia krwionośne dodając energii. Polecamy czekolady zawierające minimum 85% kakao.

PAPRYCZKI CHILLI

Papryczki stymulują układ nerwowy do wytwarzania endorfin, dodatkowo lekko rozgrzewają i pobudzają organizm dodając mu energii. 

AWOKADO

Awokado zawiera potas i witaminę B6, która działa antydepresyjnie i łagodzi napięcie nerwowe. Witamina E ma właściwości odmładzające, a tłuszcze podnoszą poziom dopaminy w organizmie (czyli hormonu szczęścia). Awokado zwiększa również poziom endorfin.

ŁOSOŚ 

Kwasy omega-3 i omega-6 zawarte w łososiu redukują złość, stany depresyjne i problemy z bezsennością. Dodatkowo poprawiają pamięć, koncentrację, redukują napięcie i stres. Łosoś stosowany jest w profilaktyce antynowotworowej i przeciwzawałowej. Prócz łososia polecamy również makrelę, sardynki, śledzia i tuńczyka.

ZIELONO MI…

Kwas foliowy zawarty w sałacie, rukoli, szczawiu czy szpinaku zapobiega zmianom nastroju. Magnez obniża poziom stresu. Witaminy, minerały i składniki odżywcze w nich zawarte korzystnie wpływają na zdrowie i samopoczucie.

BANANY

Banany zawierają tryptofany, czyli aminokwasy, które organizm zamienia w serotoninę. Poza tym można w nich znaleźć dużo magnezu i potasu, który pobudza myślenie i poprawia koncentrację. Błonnik obniża poziom cholesterolu, a witamina C wspomaga produkcję endorfin.

MIÓD

Miód wykorzystuje się w leczeniu stanów depresyjnych i nerwic. Ma działanie uspakajające, poprawia pamięć i koncentrację, łagodzi bezsenność i uwalnia serotoninę z organizmu. Dzięki zawartość łatwo przyswajalnych witamin i cukrów – działa błyskawicznie!

ZIELONA HERBATA

Zielona herbata redukuje stres, działa odprężająco i uspakajająco – wszystko dzięki zawartej w niej L-teaninie. Dodatkowo poprawia pamięć i koncentrację.

ORZECHY, MIGDAŁY I PESTKI

Są bogatym źródłem magnezu, który poprawia samopoczucie, łagodzi stres, rozdrażnienie i dodaje energii. Zawierają również witaminę B6, która działa antydepresyjnie, witaminę E, kwas foliowy i składniki odżywcze, które dodają energii i poprawiają nastrój.

JAJKA

Jajka zawierają sporo cynku, witamin z grupy B i kwasów Omega-3, które poprawiają sprawność układu nerwowego. Ponadto podnoszą poziom serotoniny i dostarczają energii.

Słodź herbatę miodem, zamień kawę na zieloną herbatę a zamiast chipsów chrup orzeszki. Pij dużo soków i nie zapominaj o pysznych rybach. Drobna zmiana nawyków pozwoli Ci cieszyć się lepszym nastrojem nawet jesienią i zimą. Pogoda ducha bywa zaraźliwa – nie wierzysz? Spróbuj!

Agnieszka Śliwińska/Deccoria.pl

Foto: ©123RF/PICSEL

Przeczytaj również

REKLAMA
REKLAMA

Dodaj komentarz

Wasze komentarze (1)

Obzarciuch

ciasto orzechowo miodowe napewno poprawi CI nastrój http://oobzarciuch.blogspot.com/2013/11/ciasto-orzechowo-miodowe.html pozdrawiam!

REKLAMA

Polecane artykuły

Ostatnio spodobało się

Informacja

Nie możesz dodać komentarza do tej treści. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.

Edytuj komentarz

Usuń komentarz

Czy na pewno chcesz usunąć komentarz do artykułu "Jedzenie, które poprawi ci nastrój!"? Tej operacji nie można cofnąć.

Wyślij mailem

Informacja

Zgłoś nadużycie

Informacja

To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.
REKLAMA

Wyłącz to powiadomienie

Nie będziesz już więcej otrzymywać powiadomień do tego zdarzenia.
Państwa przeglądarka jest nieaktualna. Aby zapewnić większe bezpieczeństwo, wygodę i komfort użytkowania w tej witrynie, proszę zaktualizować swoją przeglądarkę.
Polub nas, aby otrzymywać niezliczone pomysły wprost na swoją tablicę!

Edycja zdjęcia

Obróć

Informacja

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać najciekawsze artykuły oraz inspiracje z serwisu Deccoria.pl

Powiadomienia

Informacja

Nie możesz wykonać tej akcji. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.