Jesteś stale niewyspany, a mimo to nie możesz wieczorem zasnąć, masz problemy z koncentracją, często też boli cię głowa? Kiedy nadchodzi wiosna, wiele z nas odczuwa takie objawy. Ciągłe zmęczenie i brak energii są spowodowane zmianą pogody, a także brakiem słońca i witamin. Aby dodać sobie energii i wzmocnić organizm na wiosnę, sięgnij po proste sposoby.
Zdrowe herbatkiZamiast kawy, która wypłukuje z organizmu cenne pierwiastki i pobudza na krótki czas, wypróbuj energetyzujące napary ziołowe.
Po przebudzeniu. Zmieszaj ze sobą po 2 łyżki suszonych liści maliny, mięty pieprzowej, kwiatów nagietka i chabra bławatka oraz koszyczków rumianku. Dodaj po cztery łyżki suszonych kwiatów hibiskusa i liści poziomki. 2 łyżeczki mieszanki wsyp do szklanki i zalej wrzątkiem. Przykryj i parz przez 10 min. Przecedź. Pij codziennie rano.
Na poprawę koncentracji. Pół łyżeczki sproszkowanego korzenia żeń-szenia zalej filiżanką wrzątku, przykryj i parz przez 5 min. Przecedź. Pij 1-2 filiżanki dziennie.
W stanach nagłego wyczerpania. Łyżeczkę pokrojonych świeżych liści rozmarynu zalej filiżanką wrzątku, przykryj i parz przez 5 min, przecedź. Posłodź miodem. Wypij filiżankę ciepłego naparu, gdy poczujesz ogarniające cię zmęczenie.
Na dobry sen. Czubatą łyżeczkę nasion kopru rozgnieć w moździerzu, zalej filiżanką wrzątku i parz pod przykryciem przez 10 min. Przecedź. Wypij około pół godziny przed snem.
Napoje witaminoweDostarczą organizmowi niezbędnych składników i pomogą wrócić do równowagi po długiej zimie.
Marchwiowy. Kilka marchwi przepuść przez sokowirówkę, dodaj sok wyciśnięty z cytryny oraz łyżkę oliwy z oliwek. Pij po 1-2 szklanki dziennie przez 2 tygodnie.
Owocowo-warzywny. Wyciśnij sok z jednego selera naciowego, 2 marchwi, 1 jabłka, 1 czerwonej papryki i 1 pomidora. Wymieszaj z dwoma łyżkami posiekanej natki pietruszki. Pij raz dziennie, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Z kiełków. Zmiksuj po 2 łyżki kiełków pszenicy oraz słonecznika (mogą być też kiełki innych roślin, np. soi, rzodkiewki) z 1/3 szklanki wody. Przecedź przez gazę. Pij przez ok. 2 tygodnie.
Pobudzające kąpieleDzięki nim będziesz mieć więcej energii, chęci do pracy i jaśniejszy umysł. Najlepiej, gdy kąpiel weźmiesz rano, tuż po wstaniu z łóżka.
Z olejkiem eterycznym. Do ciepłej kąpieli dodaj 8-10 kropli olejku z bazylii rozmieszanego z łyżką mleka lub śmietany. Zanurz się w wodzie na ok. 15 minut.
Ziołowa. 2 garście świeżych liści tymianku posiekaj i zalej pół litra wrzątku. Parz pod przykryciem przez 10 min. Przecedź. Napar wlej do wanny z ciepłą wodą. Zanurz się w energetyzującej kąpieli na ok. 15 min.
Co jeszcze możesz zrobić?
Codziennie postaraj się znaleźć czas na krótką drzemkę (nie dłuższą niż pół godziny). Zacznij też ćwiczyć. Początkowo wysiłek powinien być niewielki, mogą to być spacer, pływanie. W miarę poprawy samopoczucia, zwiększaj intensywność ćwiczeń i czas ich trwania. Wysiłek przerywaj, jednak gdy tylko poczujesz zmęczenie. Postaraj się też od razu wypocząć.
Deccoria.pl
