Spis treści:
- Najczęstrze przyczyny bólu pięt
- Co zrobić, gdy bolą pięty
- Zmniejsz masę ciała
- Masaże i ćwiczenia wzmacniające
- Ból pięt - inne sposoby
Najczęstrze przyczyny bólu pięt
Ból pięty od dołu najczęściej spowodowany jest zapaleniem rozcięgna podeszwowego, które pojawia się zwykle przez:
- nieprawidłowy sposób chodzenia,
- mikrourazy stopy,
- duże przeciążenia.
Kolejnym problemem, który sprawia, że mamy opuchnięte stopy i powoduje ból pięty przy chodzeniu, może okazać się otyłość połączona z płaskostopiem.
Ból pięty często występuje również u biegaczy, piłkarzy oraz tenisistów. Czasami pojawiają się również tzw. ostrogi piętowe – chociaż ta choroba nie zawsze daje o sobie w jakikolwiek sposób… znać. Zapalenie rozcięgna podeszwowego zazwyczaj przypomina o sobie, gdy pobudza się stopę do pracy. Najczęściej objawia się jako ból pięty od spodu, w środku, a czasem i z tyłu pięty. Czujesz ból przy chodzeniu? Może on być także spowodowany przez:
- uraz ścięgna Achillesa,
- dnę moczanową,
- problemy odkręgosłupowe.
Jeżeli opuchnięte pięty nie dają spokoju, warto będzie wybrać się do ortopedy, który będzie potrafił zlokalizować i dokładnie nazwać problem. W każdym przypadku, warto będzie również wprowadzić w życie domowe sposoby na bolące pięty. Jeżeli nie masz odpowiednich maści, leczenie bolących pięt w domu może okazać się wręcz… zbawienne!
Ból pięty - leczenie domowymi sposobami
Czym smarować pięty, żeby zniwelować uciążliwy ból? Warto wypróbować jednen z poniższych domowych sposobów.
- Oliwa z oliwek na kłucie w pięcie
Oliwa z oliwek w połączeniu z olejkiem z goździków będzie doskonałym rozwiązanie na bolące pięty. Dzięki takiemu „miksowi” ostroga dokuczać będzie nieco mniej, ponieważ mięśnie stóp pod jej wpływem rozluźnią się. Zarówno oliwa, jak i olejek goździkowy wykazuje właściwości przeciwzapalne, więc to połączenie przyniesie natychmiastową ulgę. Przygotuj:
- oliwę z oliwek (2 łyżki stołowe)
- olejek z goździków (1 łyżkę stołową)
Połącz oba składniki, zagrzej w kuchence mikrofalowej i upewnij się, że temperatura mieszanki będzie odpowiednia dla skóry. Wmasuj ją delikatnie w piętę i zostaw bez spłukiwania. Staraj się wykonać zabieg przynajmniej dwa razy na dzień.
- Ocet jabłkowy
Leczenie domowe pięt z jego pomocą to bardzo dobry pomysł – zwłaszcz że ocet jabłkowy wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Jego systematyczne stosowanie pomaga złagodzić ból piety. Przygotuj:
- 1/2 szklanki octu jabłkowego
- 2 szklanki wody
Zagotuj wodę, przelej do naczynia i zmieszaj z octem. Wymocz stopy w tej miksturze (ok. 20 minut). Zabieg powtarzaj codziennie, aż do momentu poczucia ulgi.
Co zrobić, gdy bolą pięty
Zmniejsz masę ciała
Pamiętaj, że im mniejsza będzie masa ciała, tym mniej obciążamy pięty. Badania wskazują, że osoby z nadwagą bardzo często borykają się z problemem ostrogi piętowej. Warto przerzucić się na zdrowszy tryb życia i wprowadzić w nie więcej ruchu.
Nie zapomnij, że choroba zwana ostrogą piętową występuje najczęściej, gdy człowiek jest otyły – wówczas nacisk na mięśnie stopy jest naprawdę duży. W taki przypadku należy jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy, by ostroga przestała dokuczać. Trzeba również zacząć zdrowo sie odżywiać.
Masaże i ćwiczenia wzmacniające
Jak sobie pomóc, gdy ból pięty daje się we znaki? Doskonały będzie masaż punktowy w miejscu, gdzie występuje problem. Masaż pięty znacznie zmniejszy napięcie tkanek miękkich oraz poprawi krążenie w nich krwi. Pomocny będzie również masaż pięt przy pomocy kostki lodu! Zwłaszcza, jeżeli ból jest bardzo silny. Jak to zrobić? Owiń kostkę bawełnianą ściereczką i masuj piętę kostkami lodu przez minimum 3 minuty.
Na bolące pięty pomaga masowanie kostkami lodu, przynajmniej 3 minuty.Fot.123/RF
Skuteczne okazują się również ćwiczenia rozciągające – zarówno na rozcięgno podeszwowe, jak i np. ścięgno Achillesa. Wzmacnianie tkanek miękkich jest bardzo ważne, by nieco zmniejszyć dolegliwości bólowe pięty.
Ból pięt - inne sposoby
Żadne domowe sposoby na bolące pięty nie przyniosą takiej ulgi jak dobrze dopasowane obuwie. Zwróć więc uwagę podczas zakupów, czy na pewno dopasowane są one do stóp. W przypadku bolących pięt podeszwa powinna być wzmocniona – dzięki temu nie będziesz aż tak męczył ostrogi.
Skuteczne będą również specjalistyczne wkładki, które potrafią złagodzić ból pojawiający się przy chodzeniu. Spędzasz dużo czasu codziennie na nogach? Naucz się chodzić w butach do biegania - to rozwiązanie, któe przynosi dużą ulgę.
W przypadku braku poprawy lub pogorszenia się stanu zdrowia, koniecznie wybierz się do lekarza. Powyższe porady są tradycyjnymi, domowymi metodami leczenia, związanymi z medycyną naturalną. Stosowanie ich nie może być zatem alternatywą dla skorzystania ze standardowych usług medycznych i konsultacji lekarskich.
Wyłącz sprawdzanieSugestie Premium
