Po ciężkim dniu marzymy jedynie, by zaszyć się w sypialni i wypocząć przed kolejnym dniem, pełnym wyzwań. Każdy z nas ma swoje ulubione sposoby na szybkie zaśnięcie. Ale co zrobić, jeśli liczenie baranów lub czytanie nudnej książki wcale nie pomaga? Na szczęście istnieją niezawodne sposoby, dzięki którym sypialnia będzie się kojarzyć jedynie z prawdziwym relaksem, a nie z bezsennymi nocami.
Łóżko to podstawa
Punktem centralnym każdej sypialni jest niewątpliwie łóżko. O ile jego wygląd pozostaje kwestią gustu, o tyle od doboru materaca w dużej mierze zależy to, czy będziemy budzić się w pełni zregenerowani. Choć na pierwszy rzut oka wyglądają prawie tak samo, w rzeczywistości różnią się pod wieloma względami. Należy pamiętać, iż pochopna decyzja może kosztować nas nieprzespane noce i poranki z bólem kręgosłupa. Odpowiedni model odciąży nasz kręgosłup, zapewniając mu podparcie, pozwoli rozluźnić się mięśniom, a nam zapaść w głęboki, relaksujący sen. Dlatego też, przed podjęciem ostatecznej decyzji warto dowiedzieć się, który model łóżka będzie najlepiej spełniał nasze indywidualne potrzeby.
Poduszka gwarantem dobrego snu
Kolejnym krokiem do zapewnienia sobie dobrego snu jest dobór odpowiedniej poduszki, kołdry oraz bielizny pościelowej. Wbrew pozorom zależy od nich nie tylko nasz komfort, ale także zdrowie. Jeżeli o poranku odczuwamy dokuczliwy ból karku i sztywność mięśni, może to być sygnał do wymiany poduszki. Jej zasadniczym zadaniem jest podparcie kręgosłupa w odcinku szyjnym. Gdy jest ona odpowiednio dobrana, sprawia, że kręgosłup tworzy na całej długości linię prostą, dzięki czemu możemy uniknąć porannych dolegliwości.
Sypialnia to nasza twierdza
Kiedy nasze łóżko jest już w pełni gotowe, należy pomyśleć o wystroju całej sypialni. Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że jest to najbardziej prywatna przestrzeń w domu, miejsce, w którym ładujemy akumulatory. Warto zaplanować ją w sposób, który sprawi, że poczujemy się w niej bezpiecznie i wygodnie. Kolory ścian powinny działać uspokajająco, a meble i dodatki powinny budować przytulny nastrój, ale bez niepotrzebnego chaosu i nadmiaru przedmiotów. Atmosferze wypoczynku w sypialni nie sprzyjają urządzenia elektroniczne takie jak komputer czy telewizor. Zrezygnowanie z ich obecności w sypialni może znacząco poprawić jakość naszego snu, a tym samym przyczyni się do lepszego samopoczucia każdego poranka.
Na dobry sen – świeże powietrze
Oprócz właściwego zaaranżowania wnętrza sypialni, warto zadbać także o odpowiednią temperaturę w pokoju. Zbyt wysoka temperatura w pokoju nie tylko utrudnia zasypianie, ale także obniża jakość naszego snu. Dlatego dobrym pomysłem jest wywietrzenie pokoju przed położeniem się do łóżka. Zadbajmy także o przyjemny zapach w sypialni. Miłe zapachy, wąchane podczas snu, wpływają na pojawienie się dobrych snów. Aromat lawendy, limonki, czy świeżych kwiatów ukoi nerwy, sprawi, że nasz sen będzie błogi i obudzimy się rześcy i wypoczęci.
Zobacz najpiękniejsze sypialnie Polaków!
Zobacz także:
Jak zaoszczędzić na wodzie i rachunkach? To proste!
Sypialnia w kawalerce - zobacz, jak urządziła ją Aneta!