Fot. Witania ospała (Withania somnifera L.) to roślina znana i ceniona już w starożytnych Indiach / materiały promocyjne
Artykuł sponsorowany
Na merytoryczną dawkę wiedzy o Ashwagandzie zaprasza Zielares.pl – Portal o ziołach, witaminach, suplementacji i zdrowym stylu życia.
Czym jest i jak działa ashwagandha?
Witania ospała (Withania somnifera L.) to roślina znana i ceniona już w starożytnych Indiach. W naturze rośnie przede wszystkim w południowo-wschodniej Azji oraz na Bliskim Wschodzie, jest krzewem o charakterystycznych pomarańczowych lub czerwonych owocach, a zastosowanie znajduje jej długi, bulwiasty korzeń. Ma wyjątkowo bogaty skład, w ashwagandzie znajduje się najwięcej substancji sprzyjających naszemu zdrowiu, takich jak:
- witanolidy;
- glikowitanolidy;
- witanozydy;
- alkaloidy;
- flawonoidy i fitosterole;
- beta-karoten;
- witamina C;
- żelazo i wapń;
- błonnik.
Swoją popularność korzeń witanii ospałej zawdzięcza także temu, że ma działanie adaptogenne i jednocześnie właściwości uspokajające, pozwalające najskuteczniej poradzić sobie z negatywnym oddziaływaniem stresu mogącego z czasem doprowadzić do całkowitego rozregulowania zdrowia. Badania wykazały, że regularne stosowanie witanii ospałej dobroczynnie działa na:
- zwiększenie wydolności organizmu;
- zapobieganie gwałtownym wahaniom nastroju;
- regulację gospodarki hormonalnej organizmu;
- dodanie energii i witalności;
- poprawę jakości snu.
Na co działa i na co pomaga korzeń witanii ospałej?
Ashwagandha polecana jest każdemu, kto narzeka na swoje zdrowie, można ją stosować na wiele sposobów np. w postaci ziołowego olejku z indyjskim żeń-szeniem, równie dobra jest herbata, najlepiej zielona, z jego dodatkiem. Regularnie stosowanie suplementów mających w składzie ashwagandhę pomaga złagodzić objawy wielu dolegliwości, wykazując dużą skuteczność i korzystny wpływ na:
- obniżenie poziomu cukru we krwi, a korzeń rośliny może stanowić ważny element profilaktyki przeciwko cukrzycy typu 1 lub 2, chroniąc przed rozwojem tej niebezpiecznej choroby. Skutecznie pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i zapobiega jego możliwym wahaniom;
- redukcję poziomu szkodliwej frakcji LDL cholesterolu i to kolejna dobroczynna właściwość ashwagandhy minimalizująca ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia. Usuwa również metale ciężkie, zapobiegając w ten sposób ryzyku uszkodzenia narządów wewnętrznych;
- wzmocnienie odporności, dzięki tej cennej właściwości witanii ospałej możemy wesprzeć układ immunologiczny, naturalną barierę ochronną organizmu, czemu sprzyja jej działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, antybakteryjne i antynowotworowe, które zawdzięcza zawartości witanolidów;
- poprawę pracy mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, a suplementy zawierające sproszkowany korzeń wykazują działanie zmniejszające ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona, poprawiają też pamięć i wzmacniają koncentrację, co wpływa na coraz większą popularność ashwagandhy;
- problemy z płodnością u mężczyzn, ponieważ ashwagandha posiada właściwości zwiększające ruchliwość plemników i poprawiające w ten sposób jakość nasienia. Podwyższeniu ulega też poziom testosteronu podnoszącego męską sprawność seksualną;
- skórę, a kosmetyki robione na bazie ashwagandhy zawierają składniki odmładzające, usuwające widoczne zmarszczki i przebarwienia, powstrzymujące procesy starzenia się i przyspieszające jej regenerację.
Kto nie powinien stosować ashwagandhy i jakie powoduje skutki uboczne?
Wiemy już, czym jest i na czym polega działanie ashwagandhy, jednakże nie wszyscy mogą skorzystać z jej zalet, istnieją bowiem przeciwwskazania do stosowania, które musimy uwzględnić. Nie jest między innymi dozwolona dla kobiet w ciąży, w czasie laktacji i dzieci, muszą na nią także uważać:
- osoby narzekające na schorzenia tarczycy i wrzody żołądka, dlatego w tym przypadku użycie warto wcześniej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą;
- osoby zażywające leki uspokajające, nasenne i przeciwpadaczkowe oraz niektóre leki używane w leczeniu depresji.
Fot. Witanię ospałą można stosować na wiele sposobów, lecz najczęściej używamy wysokiej jakości suplementów dostępnych obecnie na rynku, np. w aptece / materiały promocyjne
Mimo że ashwagandha pomaga w przypadku różnych schorzeń, to jej przedawkowanie może powodować skutki uboczne, dlatego trzeba przestrzegać dziennej dawki, używać np. tabletki zgodnie z zaleceniami producenta, po to, aby uniknąć:
- nudności;
- wymiotów;
- innych zaburzeń trawiennych;
- nadmiernego pobudzenia;
- wzrostu ciśnienia krwi.
W jaki sposób można stosować suplementy diety z żeń-szeniem indyjskim?
Witanię ospałą można stosować na wiele sposobów, lecz najczęściej używamy wysokiej jakości suplementów dostępnych obecnie na rynku, np. w aptece. Tabletki zawierają jednocześnie zalecaną dobową ilość witanolidów, przeważnie 10 mg ekstraktu, a ich pozytywne działanie odczujemy bardzo szybko, biorąc je zaledwie 1 lub 2 razy dziennie, koniecznie popijając dużą ilością wody, aby przyspieszyć wchłanianie pozostałych substancji odżywczych.
Artykuł sponsorowany
materiały promocyjne