Art. Spons.

Ashwagandha - Właściwości i Działanie - Porady Zielares

Ashwagandha to roślina, z którą na pewno zetknął się każdy miłośnik medycyny naturalnej. W naszym kraju znana także jako witania ospała albo żeń-szeń indyjski ma wiele zaskakujących, niezwykłych właściwości, które warto wykorzystać do podreperowania swojego zdrowia. Korzeń ashwagandhy wykazuje wysoką skuteczność w łagodzeniu objawów licznych dolegliwości, można go spożywać zarówno w postaci proszku dodawanego do różnych potraw, jak i suplementów diety z ashwagandhą, tabletek oraz kapsułek.

REKLAMA

Fot. Witania ospała (Withania somnifera L.) to roślina znana i ceniona już w starożytnych Indiach / materiały promocyjne

Artykuł sponsorowany

Na merytoryczną dawkę wiedzy o Ashwagandzie zaprasza Zielares.pl – Portal o ziołach, witaminach,  suplementacji i zdrowym stylu życia.

Czym jest i jak działa ashwagandha?

Witania ospała (Withania somnifera L.) to roślina znana i ceniona już w starożytnych Indiach. W naturze rośnie przede wszystkim w południowo-wschodniej Azji oraz na Bliskim Wschodzie, jest krzewem o charakterystycznych pomarańczowych lub czerwonych owocach, a zastosowanie znajduje jej długi, bulwiasty korzeń. Ma wyjątkowo bogaty skład, w ashwagandzie znajduje się najwięcej substancji sprzyjających naszemu zdrowiu, takich jak:

  • witanolidy;
  • glikowitanolidy;
  • witanozydy;
  • alkaloidy;
  • flawonoidy i fitosterole;
  • beta-karoten;
  • witamina C;
  • żelazo i wapń;
  • błonnik.

Swoją popularność korzeń witanii ospałej zawdzięcza także temu, że ma działanie adaptogenne i jednocześnie właściwości uspokajające, pozwalające najskuteczniej poradzić sobie z negatywnym oddziaływaniem stresu mogącego z czasem doprowadzić do całkowitego rozregulowania zdrowia. Badania wykazały, że regularne stosowanie witanii ospałej dobroczynnie działa na:

  • zwiększenie wydolności organizmu;
  • zapobieganie gwałtownym wahaniom nastroju;
  • regulację gospodarki hormonalnej organizmu;
  • dodanie energii i witalności;
  • poprawę jakości snu.

Na co działa i na co pomaga korzeń witanii ospałej?

Ashwagandha polecana jest każdemu, kto narzeka na swoje zdrowie, można ją stosować na wiele sposobów np. w postaci ziołowego olejku z indyjskim żeń-szeniem, równie dobra jest herbata, najlepiej zielona, z jego dodatkiem. Regularnie stosowanie suplementów mających w składzie ashwagandhę pomaga złagodzić objawy wielu dolegliwości, wykazując dużą skuteczność i korzystny wpływ na:

  • obniżenie poziomu cukru we krwi, a korzeń rośliny może stanowić ważny element profilaktyki przeciwko cukrzycy typu 1 lub 2, chroniąc przed rozwojem tej niebezpiecznej choroby. Skutecznie pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i zapobiega jego możliwym wahaniom;
  • redukcję poziomu szkodliwej frakcji LDL cholesterolu i to kolejna dobroczynna właściwość ashwagandhy minimalizująca ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia. Usuwa również metale ciężkie, zapobiegając w ten sposób ryzyku uszkodzenia narządów wewnętrznych;
  • wzmocnienie odporności, dzięki tej cennej właściwości witanii ospałej możemy wesprzeć układ immunologiczny, naturalną barierę ochronną organizmu, czemu sprzyja jej działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, antybakteryjne i antynowotworowe, które zawdzięcza zawartości witanolidów;
  • poprawę pracy mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, a suplementy zawierające sproszkowany korzeń wykazują działanie zmniejszające ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona, poprawiają też pamięć i wzmacniają koncentrację, co wpływa na coraz większą popularność ashwagandhy;
  • problemy z płodnością u mężczyzn, ponieważ ashwagandha posiada właściwości zwiększające ruchliwość plemników i poprawiające w ten sposób jakość nasienia. Podwyższeniu ulega też poziom testosteronu podnoszącego męską sprawność seksualną;
  • skórę, a kosmetyki robione na bazie ashwagandhy zawierają składniki odmładzające, usuwające widoczne zmarszczki i przebarwienia, powstrzymujące procesy starzenia się i przyspieszające jej regenerację.

Kto nie powinien stosować ashwagandhy i jakie powoduje skutki uboczne?

Wiemy już, czym jest i na czym polega działanie ashwagandhy, jednakże nie wszyscy mogą skorzystać z jej zalet, istnieją bowiem przeciwwskazania do stosowania, które musimy uwzględnić. Nie jest między innymi dozwolona dla kobiet w ciąży, w czasie laktacji i dzieci, muszą na nią także uważać:

  • osoby narzekające na schorzenia tarczycy i wrzody żołądka, dlatego w tym przypadku użycie warto wcześniej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą;
  • osoby zażywające leki uspokajające, nasenne i przeciwpadaczkowe oraz niektóre leki używane w leczeniu depresji.

 

Fot. Witanię ospałą można stosować na wiele sposobów, lecz najczęściej używamy wysokiej jakości suplementów dostępnych obecnie na rynku, np. w aptece / materiały promocyjne

Mimo że ashwagandha pomaga w przypadku różnych schorzeń, to jej przedawkowanie może powodować skutki uboczne, dlatego trzeba przestrzegać dziennej dawki, używać np. tabletki zgodnie z zaleceniami producenta, po to, aby uniknąć:

  • nudności;
  • wymiotów;
  • innych zaburzeń trawiennych;
  • nadmiernego pobudzenia;
  • wzrostu ciśnienia krwi.

W jaki sposób można stosować suplementy diety z żeń-szeniem indyjskim?

Witanię ospałą można stosować na wiele sposobów, lecz najczęściej używamy wysokiej jakości suplementów dostępnych obecnie na rynku, np. w aptece. Tabletki zawierają jednocześnie zalecaną dobową ilość witanolidów, przeważnie 10 mg ekstraktu, a ich pozytywne działanie odczujemy bardzo szybko, biorąc je zaledwie 1 lub 2 razy dziennie, koniecznie popijając dużą ilością wody, aby przyspieszyć wchłanianie pozostałych substancji odżywczych.

Artykuł sponsorowany

materiały promocyjne

Przeczytaj również

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Wasze komentarze (0)

Komentowanie tej treści zostało wyłączone.

Polecane artykuły

Ostatnio spodobało się

Informacja

Nie możesz dodać komentarza do tej treści. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.

Edytuj komentarz

Usuń komentarz

Czy na pewno chcesz usunąć komentarz do artykułu "Ashwagandha - Właściwości i Działanie - Porady Zielares"? Tej operacji nie można cofnąć.

Wyślij mailem

Informacja

Zgłoś nadużycie

Informacja

To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.
REKLAMA

Wyłącz to powiadomienie

Nie będziesz już więcej otrzymywać powiadomień do tego zdarzenia.
Państwa przeglądarka jest nieaktualna. Aby zapewnić większe bezpieczeństwo, wygodę i komfort użytkowania w tej witrynie, proszę zaktualizować swoją przeglądarkę.
Polub nas, aby otrzymywać niezliczone pomysły wprost na swoją tablicę!

Edycja zdjęcia

Obróć

Informacja

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać najciekawsze artykuły oraz inspiracje z serwisu Deccoria.pl

Powiadomienia

Informacja

Nie możesz wykonać tej akcji. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.