Nieprawidłowy wybór poduszki wpływa negatywnie na ułożenie karku podczas snu. Jeżeli nie chcesz obudzić się rano z bólem szyi i głowy, koniecznie zapoznaj się z różnymi rodzajami poduszek. Na rynku dostępne są poduszki z wypełnieniem naturalnym i syntetycznym. Ich kształt, wielkość, wysokość i twardość wpływają znacząco na komfort doznawany podczas odpoczynku. Dodatkowo musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, czy najczęściej śpisz na brzuchu, na boku czy na plecach? Poduszka nie może być ani za wysoka, ani za niska. Zapewnisz sobie zdrowy sen i bezbolesne przebudzenie, jeżeli odcinek szyjny, spoczywając na poduszce, nie będzie zbyt uniesiony, wygięty do tyłu lub w bok. Kark powinien tworzyć z resztą kręgosłupa linię prostą.
Źródło zdjęcia: 123RF.com
Jeżeli najczęściej śpisz na brzuchu, zalecamy poduszkę bardzo płaską i miękką. Gdy nadal czujesz naprężenie karku, spróbuj położyć głowę na samym materacu. Przy tej pozycji poduszka czasami bywa zbędna. Dla osób zasypiających na boku najwygodniejsze będą poduszki wysokie i twarde. Najlepiej jeśli przestrzeń między uchem a barkiem zostanie wypełniona. Średnio twarda i średnio wysoka przysłuży się tym, którzy lubią spać na plecach. Ważne, żeby poduszka nie wypychała zbytnio głowy do przodu. Dokonując wyboru poduszki, weź też pod uwagę miękkość materaca oraz to, jak ciało się w nim zapada. Jeżeli rzeczywiście „opadasz”, wówczas potrzebujesz nieco niższej poduszki.
