Porady domowe

10 sposobów na relaks po pracy

Ściśnięty żołądek, napięty kark, ból pleców i rozkojarzenie. To podstawowe objawy stresu. Jeżeli twój organizm sygnalizuje ci w ten sposób, że nie radzi sobie z odpowiedzialnością, jaka na nim spoczywa poświęć sobie odrobinę czasu każdego dnia. Długotrwały stres może bowiem stać się przyczyną poważnych zaburzeń zdrowotnych, takich jak: lęki, nerwice czy depresja.
10 sposobów na relaks po pracy

Oto 10 wskazówek, które pomogą ci uporać się ze zbyt dużą dawką stresu w pracy:

1. Idź na spacer - Większość z nas chce jak najszybciej wrócić po pracy do domu. Korki czy tłum w autobusie nie sprzyjają odprężeniu. Dlatego jeżeli odległość twojego domu od pracy jest niewielka wybierz spacer. Jeżeli to niemożliwe wysiądź dwa przystanki wcześniej i przejdź się. Poobserwuj okolicę. Dostrzeżesz wiele rzeczy, które w codziennym pędzie ci umykają.  Świeże powietrze dotleni twój organizm, a ruch pozwoli pozbyć się napięcia z mięśni.

2.
Weź ciepłą kąpiel - Nie gorącą! Taka jeszcze bardziej cię zmęczy. Dodaj do wody soli lub aromatycznych olejków i odpręż się. Woda doskonale działa na napięte mięśnie. Następnie użyj balsamu o intensywnym zapachu czekolady, wanilii lub cynamonu. Aromaterapia może zdziałać cuda!



3. Daj nogi do góry - Jeżeli twoja praca jest stojąca i puchną ci nogi połóż się wygodnie na podłodze i oprzyj wyprostowane nogi o ścianę. W ten sposób dasz odpocząć zmęczonym kończynom i zapobiegniesz tworzeniu się żylaków.

 
4. Zapal świeczki - Koniecznie te zapachowe. Nie tylko stworzą wyjątkowy nastrój relaksu i przyjemności, ale także ukoją nerwy. Zapach pomarańczy, lawendy, róży i wanilii uspokoi i odpręży.

5. Popatrz w dal - Patrzenie w odległy horyzont to świetny odpoczynek dla zmęczonych monitorem komputera oczu. Wystarczy dosłownie minuta, by poczuć różnicę. Na zmęczone oczy dobrym pomysłem są także zmrożone torebki herbaty. Odświeżą i ożywią zmęczone powieki.


6. Napij się herbaty - Pierwszy łyk zielonej herbaty delikatnie cię pobudzi, ale kolejne dadzą uczucie wyciszenia. Podobne działanie ma melisa, rumianek lub trawa cytrynowa.

7. Włącz muzykę - Może to być twój ulubiony wykonawca lub muzyka relaksacyjna. W sieci znajdziesz wiele odprężających dźwięków. Szum fal, czy odgłosy natury pomogą ci się zrelaksować i wyciszyć. 

8. Weź kilka głębokich wdechów - To najprostszy sposób na stres. Rozluźni twój zestresowany i spięty organizm.



9. Masuj  - Jeżeli masz możliwość udania się na masaż – skorzystaj z niej. Jeśli nie wykonaj go sam! Delikatnie masuj obolałe mięśnie karku, szyi lub żuchwy. Zamknij oczy i spróbuj skoncentrować się na tej czynności jednocześnie wyłączając myślenie. To naprawdę świetna metoda na obolałe ze stresu ciało! Równie dobrym pomysłem jest napięcie i rozluźnianie mięśni. Powtórz tę czynność kilka razy.

10. Doceń to, co masz - Pamiętaj, że praca to nie wszystko. Spędź trochę czasu z  rodziną lub przyjaciółmi. Poświęć też chwilę dla siebie i zrób to, co naprawdę lubisz, a na co dawno nie znalazłeś już czasu.

A Wy? Jakie macie sposoby, by zwalczyć stres? Podzielcie się nimi w komentarzach!

Ewa Krzempek/ Deccoria.pl


Zobacz także:

Aromaterapia - sposób na stres i bezsenność

Przeczytaj również

REKLAMA
REKLAMA

Polecane artykuły

Ostatnio spodobało się

Informacja

Nie możesz dodać komentarza do tej treści. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.

Wyślij mailem

Informacja

Zgłoś nadużycie

Informacja

To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.
REKLAMA

Wyłącz to powiadomienie

Nie będziesz już więcej otrzymywać powiadomień do tego zdarzenia.
Państwa przeglądarka jest nieaktualna. Aby zapewnić większe bezpieczeństwo, wygodę i komfort użytkowania w tej witrynie, proszę zaktualizować swoją przeglądarkę.
Polub nas, aby otrzymywać niezliczone pomysły wprost na swoją tablicę!

Edycja zdjęcia

Obróć

Informacja

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać najciekawsze artykuły oraz inspiracje z serwisu Deccoria.pl

Powiadomienia

Informacja

Nie możesz wykonać tej akcji. To okno zamknie się automatycznie za 3 sekundy.